STEP1、揉面粉的过程省略，用温水化开酵母，添加到面粉中央，用筷子朝一个方向搅拌；逐渐添加温水，然后发酵5小时，我直接放在用过的微波炉里的；看到有蜂窝煤戳下去不反弹，大概有两倍那么大，就算第一次发面结束；

STEP2、在垫子上揉搓成等分，然后醒10分钟。

STEP3、家里没有蒸笼布（第一次做，就用了油纸替代了，直接加冷水，上锅蒸，大火，20分钟；然后关火再闷了10分钟（毕竟我用量大；

STEP4、蒸出来还算比较满意的，有一个列了个小口子，到不影响口感；黑全麦馒头蒸出来不会特别柔软，是有嚼劲的那种松软；

STEP5、放凉了一会，就来吃了。健身后加餐成员之一，很方便。