如果手边有小茴香籽孜然粒，也可酌情放一点。各香草配比不固定，鼠尾草主料要多放，牛至功能防胀气（喝了会放屁），按个人情况加减用量即可。下面祖传代个人经验日常助小贴士：1.方主母家遗传不良，外婆因此不能肉，只能靠喝粉来补充。方主由于健身缘故不得不大量摄取低（gao）G（xian）I（wei）食物，更加重胃肠负担……虽然时常苦不堪言，却又不愿喝粥度日，长期较量逐渐总结出下几点经验，吐血分享给需要亲：2.脂肪、食物（粥之所胃就因为它低：低脂低低），理论上讲，少这就能达到减轻胃肠负担目。3.跟方主一样不得不得话，食物，各炸食品、奶酪、肥肉尽量少，日常做菜少放，相比刻清淡少腥辣，少对帮助更有义。4.许多日常饮食常用香料都有帮助作用，比如咖喱、孜然、普罗旺斯香料、茴香等，因此不必刻回稍微重口菜式。5.植物比动物（而且各豆类皮都含有大量），肉类比鱼类，所日常可多鱼海鲜，保证摄入。6.蔬果通过加热后变得更容易，所菜尽量熟，晚上加餐多水果（比如苹果）。7.饭细嚼慢咽，不要得太饱，量控制在饭后还能喝下一杯茶程度就比较合适。8.饭后可适量走动，立即躺下，不能出门散步情况下好能站半个小时，洗洗碗啊站着看看电视啊冲个热水澡啊之类都可。腹部保暖放松。9.睡前很饿话，可适量些碳水，比如两片饼干或几粒西梅等，喝杯热牛奶。脂肪食物食物，比如酸奶、水果、肉类等。10.适度运动帮助。