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无油无糖无粉燕麦饼干减脂零食代餐快手极简

2022-03-19 10:41:07

里面配料可以换成自己喜欢的,常见核桃仁腰果开心果,或者直接放每日坚果进去也可以。毕竟这款初衷是当早餐,所以适量放一些芝麻不仅可以提香更是为了健康增加一些油脂,减肥不等于不能吃油哈,油脂摄入太少真的会便秘!如果觉得不甜满足不了味蕾,也可以加入10g赤藓糖醇吼

配料表:

  • 即食燕麦片 (120克)
  • 鸡蛋 (1个)
  • 葡萄干 (30克)
  • 黑芝麻 (10克)
  • 水或牛奶 (20克)
  • 盐 (1克)

详细做法:

STEP1、材料都倒在一起(图里没有水或牛奶),搅拌。

无油无糖无粉燕麦饼干减脂零食代餐快手极简

STEP2、成团就。称了一下总重后,分成25g一个球,会多出来一个小小,分成。现在预热烤箱190。

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STEP3、从球按扁成饼状,或者你喜欢的造型,这里想提醒一下尽量让每一个块饼干上都有葡萄干,因为无糖就靠葡萄干提高甜口了。

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STEP4、放进预热好烤内,上下190烤20分钟,烤,自行调整,基本看变色就差不多了。比较有趣是会发现葡萄干都涨起成球状,很可爱。

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STEP5、摆盘,吃起来。吃起来,越嚼越香,回过神还想继续吃再过一会饱腹感就达到神经末梢了,然后就很撑…

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