维生素E的最佳补充时间 的育儿营养

维生素C的最佳补充时间你知道了，那维生素E呢？它也是有最佳补充时间的。

饭后吃维生素e，更有利机体吸收

维生素e什么时候吃，对需要吃维生素e的人而言至关重要。专家建议在饭后服维生素e，理由是食物能促进吸收。维生素a、维生素ea等脂溶性维生素，在油脂的参与下才能更好地被吸收。吃完饭再服它们，饮食中的脂类物质能促进其吸收。

维生素e什么时候吃，吸收是最重要的影响因素。由于维生素e在服用后要靠小肠吸收，若胃肠道没有食物，维生素e会很快被吸收入血，致使其在血液中的浓度增高，并通过肾脏和尿道排出体外，使维生素e不能被人体充分利用。饭后服，能使维生素e被充分吸收。

搭配油脂类物质，可促维生素e吸收

维生素e什么时候吃好？维生素e搭配油脂类物质吃，效果更好。脂溶性的维生素e，可通过用餐后所摄取到的脂肪的协助，达到最高的吸收率。因此，含脂肪量愈高的饮食，愈有助于脂溶性维生素e的吸收。如果平时饮食相当清淡，则可以增加牛奶，以牛奶来协助吸收。

早晚是吃维生素e的良好时机

维生素e什么时候吃好？早上和晚上都是最好的时间。晚上睡觉的时候，人体的吸收能力更强。因为在睡觉的时候，人体需要大量的能量来修复身体，让早上的我们更有精神，而且在发育时期晚上也是长身体的时候。

经过一夜的休息，早上是人体吸收能力较强的时候，因此早上吃维生素e，能促进维生素e被充分吸收。维生素e什么时候吃好？显然，早晚是吃维生素e的黄金时刻。

饭后吃维生素e，最好少喝水

维生素e什么时候吃好？可以在每日晚饭后半个小时内服用一粒天然维生素e。天然维生素e的功效是美容和延缓衰老，皮肤干燥或者皮肤过敏者还可以用维生素e来护理，具体就是把胶囊扎破，涂抹在脸部。

若维生素e随晚饭一起吃，需要注意的是，吃完后少喝水。因为维生素e本身吸收不会很多，多会随尿液排出。如果配合维生素c一起吃的话，吸收会更好。