STEP1、紫甘蓝视人数多少取适量，一个人三片都很多了

STEP2、把取下的紫甘蓝放入水中，加适量食盐浸泡五分钟左右

STEP3、洗好后捞起，把紫甘蓝切成丝，越细口感越好

STEP4、黄瓜洗干净，适量切片

STEP5、煮好的母鸡蛋切块和黄瓜片装盘先放到一边

STEP6、炒好的黑芝麻和核桃仁适量，八成熟左右都可以，黑芝麻炒好后非常香

STEP7、把所有的材料加到容器里，倒适量酸奶进行搅拌，又营养又可口。