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热菜家常菜

生酮饮食.真酮万能蘸料

2022-03-19 10:41:07

生酮期间酱油、醋这些需要谨慎选择。酱油选择无糖无添加的,看配料表就可以,最好是只有水、盐和原材料的那种。醋选择无麸皮的,我最近爱上了葡萄酒醋,可以食用的。

配料表:

  • 无糖低盐酱油 (15毫升)
  • 葡萄酒醋/食醋(非生酮者使用) (10毫升)
  • 赤藓糖 (2克)
  • 大蒜 (3瓣)
  • 小米辣 (2根)
  • 尖椒 (3段)
  • 香油 (2滴)

详细做法:

STEP1、准备食材。关于尖椒的用量,一般是切三个圈的量,可以是圈的形状也可以是再切成小段的形状。大蒜切成片状,小米辣切小段

生酮饮食.真酮万能蘸料

STEP2、倒入酱油

生酮饮食.真酮万能蘸料

STEP3、倒入醋。因为我是生酮饮食,所以选择了葡萄酒醋,非生酮者可以选择普通食醋。

生酮饮食.真酮万能蘸料

STEP4、倒入赤藓糖。非生酮者可以选择普通白砂糖。生酮者可以用安全的代糖就可以。

生酮饮食.真酮万能蘸料

STEP5、将尖椒、大蒜、小米辣倒入搅拌一下

生酮饮食.真酮万能蘸料

STEP6、滴两滴香油。倒香油的时候控制住不要手抖啊,容易倒多了,倒一点有点味道就可以了

生酮饮食.真酮万能蘸料

STEP7、最后将它们好好搅拌一下。做完不要马上食用,最好是静置十分钟以上,蘸料泡的时间久一点味道会更好。

生酮饮食.真酮万能蘸料

STEP8、简简单单的蘸料就做好了,你可以用它来蘸一切

生酮饮食.真酮万能蘸料

STEP9、我最近是搭配了花蛤

生酮饮食.真酮万能蘸料

STEP10、来吃

生酮饮食.真酮万能蘸料


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