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热菜家常菜

营养低脂健康糊塌子

2022-03-19 10:41:07

1.菜谱为一人食,剩下的可以第二天加火腿生菜做早餐卷。2.面粉用量看个人喜好,因为从心想要健康减脂,所以偏爱西葫芦多,面粉适当的。

配料表:

  • 西葫芦 (1个)
  • 面粉 (2茶匙)
  • 鸡蛋 (2个)
  • 盐 (2克)
  • 香油 (5滴)
  • 食用油 (10克)

详细做法:

STEP1、原材料,西葫芦1只,鸡蛋2只,可配葱花少许佐味。

营养低脂健康糊塌子

STEP2、西葫芦洗净,带皮擦成丝。

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STEP3、打入两只鸡蛋,加入面粉,通常我用两茶匙,就是自然盛出冒尖。

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STEP4、2克食盐,本人偏淡,口重者可酌量添加。

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STEP5、搅拌均匀,不必加水,加入食盐后西葫芦会释放水分。

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STEP6、开始搅拌均匀后,勺子盛起,轻斜面浆有好的流动性。

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STEP7、过了一分钟,面糊流动性更大,转动碗可以观察到面糊的流动

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STEP8、点入香油,加入香葱沫

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STEP9、平底不粘锅,热锅,转动锅底,要油覆盖整个锅

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STEP10、倒入1/3面糊,用木铲像煎饼样,面糊。

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STEP11、观察边缘变色,轻轻晃动锅,待糊塌子可以整体平移。

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STEP12、等待糊塌子逐渐成型并可随锅自然活动。

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STEP13、中小火,看到糊塌子鼓起来。

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STEP14、糊塌子翻面,两种办法,可以通过掂锅抖动手腕,让糊塌子腾空并随万有引力完成翻转再用锅接住。

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STEP15、或者轻轻将木铲深入饼中间。快速抬起,并完成反转

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STEP16、中火,开始让另外一面均匀受热。注意间隔晃动平底锅,避免受热不均匀

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STEP17、出锅即食,喜欢焦脆口感的可以摊薄一些,烤时间长一点。

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