STEP1、鸡蛋两只搅拌一下。

STEP2、加入白砂糖10克和200克纯牛奶，搅拌均匀。

STEP3、把搅拌好的液体过筛一遍，上面结块就不要了

STEP4、过筛后液体看上去很细呢

STEP5、把30颗葡萄干清洗干净，放入杯子里。

STEP6、再把液体倒去杯里，只能七分。

STEP7、把杯子上蒙一层保鲜膜，再用牙签戳7个洞。先把水煮开，再把杯子放进去煮12分钟，关火后直接取出杯子。

STEP8、看上去不错吧。

STEP9、吃起来更棒，全部吃完今天蛋白质摄入量够了