热菜家常菜
减肥饮食打卡
午饭也可以用玉米红薯之类替代主食，杂粮饭，做一次，可能称好冷冻保存。肉类可以提前准备好，牛肉提前卤好，吃的时候切片。买条活鱼，周末时候做成鱼丸，吃的时候煮下。
配料表：
- 鸡蛋 （1个）
- 鸡胸肉 （1块）
- 蔬菜 （大量）
- 牛肉 （150克）
- 活鱼 （一条）
- 虾仁 （100克）
- 杂粮 （150克）
详细做法：
STEP2、午饭就是，杂粮饭，加大量菜，再加150克左右肉食。各色杂粮提前泡好，放电饭锅时候加把大米。蔬菜就是切切，水煮，或者生吃，加点生抽调味。
STEP3、晚饭就是一份蔬菜，一份肉食，再加一个水果。
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