STEP1、香煎鸡胸肉土豆泥生菜沙拉圣女果玉米

STEP2、黑胡椒鸡胸肉土豆泥生菜芝麻菜圣女果黄瓜沙拉

STEP3、蚝油蜂蜜煎鸡胸肉蘑菇炒蛋快手蒸金针菇西兰花生菜圣女果沙拉

STEP4、紫米饭口蘑炒鸡蛋生菜芝麻菜玉米粒圣女果沙拉

STEP5、消耗材料的一顿：紫米饭终于要吃完了，明天可以换花样啦、西兰花胡萝卜炒鸡肉、低脂美味的番茄蘑菇金针菇豆腐蛋花汤、黄瓜圣女果做饭后水果

STEP6、捏个饭团都是爱你的形状：藜麦紫米饭团，加了西兰花胡萝卜和鸡肉，不减肥的也可以把鸡肉换成火腿肠哟还有一个番茄金针菇蘑菇豆腐汤没入镜。

STEP7、低脂好营养的黑木耳豆腐鸡胸肉丸子&喧宾夺主的蔬果藜麦沙拉

STEP8、“有些事走着走着就变了初心……”比如自己做菜带便当这事，本来初衷是要减肥，现在完全偏离轨道，想菜谱的时候第一要荤素搭配，第二还要颜色协调，至于是否利于减肥？不重要了！今日菜谱：青椒牛柳、糯玉米、生菜西兰花玉米青豆沙拉、继续消耗圣女果当水果。

STEP9、趁还没实行垃圾分类再做几次[捂脸]今日菜谱：终于get了赛螃蟹的番茄炒蛋要点、杏鲍菇炒青椒可以吃出肉的味道哟、番薯皮和番薯是什么垃圾呢、蓝莓弥补一下近段时间的用眼过度。

STEP10、解决冰箱库存的一天，青椒牛柳、黄瓜拌木耳，圣女果买多了继续当水果。

STEP11、番茄金针菇豆腐龙利鱼（因为临时找生粉煮多了时间导致西兰花没辣么美貌[皱眉]）鸡胸肉丸圣女果、蓝莓。

STEP12、厚蛋烧西兰花蓝莓和圣女果。

STEP13、鲜虾藜麦炒饭的配菜有点喧宾夺主，客户给的无锡水蜜桃超甜，继续消耗圣女果。

STEP14、天气开始热了要弄点快手简捷的菜，牛排芦笋什锦土豆泥。

STEP15、解决冰箱库存：豆腐香菇鸡胸肉丸子黄瓜胡萝卜炒鸡丁配杂粮馒头。水果大黄桃没入镜。

STEP16、天气太热冰箱里有什么用什么的简单弄点：香煎牛排白灼西兰花牛奶葡萄，到目前为止体重已经达到第一目标啦！

STEP17、快捷方便的厚蛋烧西兰花好甜的牛奶葡萄。

STEP18、业余党表示晚上的光线真的有损食物的美貌。今天解决冰箱库存：黄瓜“榨菜”炒鸡蛋（此处默默“炫个富”。八宝粥还在锅里煮着没入镜。