STEP1、山药：洗净、切小块、煮熟。

STEP2、红枣和核桃：洗净、掰开不用很碎，这样更容易打碎。

STEP3、香蕉：要买熟透的香蕉切小块。

STEP4、牛奶/酸奶：提前放到冰箱冷藏，口感更佳。胃口不好盆友建议提前用开水烫下牛奶。

STEP5、将上述所有材料放到料理机中搅拌几秒钟即可。