热菜家常菜
减脂餐/快手三餐
各家微波炉脾气不同具体加热时间自己微调哈
配料表：
- 早餐 （食材如下↓）
- 低脂奶 （250ml）
- 玉米粒 （50克）
- 鸡蛋 （1个）
- 黄瓜 （1根约100克）
- 小番茄 （2个约26克）
- 燕麦碎 （5克）
- 盐 （1克）
- —— （——）
- 午餐 （食材如下↓）
- 番茄 （1个(约135克)）
- 金针菇 （1束约30克）
- 西蓝花 （2朵约60克）
详细做法：
STEP1、早餐准备食材
STEP2、1.黄瓜番茄切丁2.鸡蛋奶玉米粒搅拌均匀加盐放微波炉加热5分钟
STEP3、将黄瓜番茄燕麦碎铺蛋羹上减脂早餐完成
STEP4、午餐准备食材(金针菇放了图中的一半其他都放了)
STEP5、各食材切好依次码在盘中入微波炉5分钟
STEP6、到点出炉加点自制油醋汁或者0脂低卡沙拉汁减脂午餐完成
STEP7、晚餐准备食材
STEP8、各食材切好依次码在盘中入微波炉5分钟
STEP9、到点出炉加点自制油醋汁或者0脂低卡沙拉汁减脂晚餐完成
家常菜做法
- 103/19蔓越莓饼干新手小白上手版
- 204/30美食菜谱：芝士三明治的家常做法，家常菜做法40种做法
- 303/19带皮绿豆糕
- 404/26菜谱大全家常菜辣炒虾仁的做法家庭做法2个
- 505/25菜谱大全家常菜焖烧杯的做法,家常菜做法28种做法
- 603/19木糖醇版南瓜冰皮月饼