STEP1、切片，即可以增加口感又可以提升营养价值

STEP2、同样切片，斜刀比较好，那样摆三片正好就够铺满，不要太厚

STEP3、切小丁越小越好，这是本三明治里面的灵魂哦

STEP4、生菜洗净就可以了

STEP5、一般三明治都是煎蛋，其实水煮蛋味道更好呢，而且对于减肥或者肥胖的人来说更健康

STEP6、可以用原味或者粗粮的，有面包机最好可以烤一下口感更好

STEP7、像这样洋葱切好加入沙拉酱，家里有条件的可以加点金枪鱼罐头（罐头一定把多余油脂挤干净，要不然会咸而且腻！ps：有矿的，可以用新鲜的金枪鱼蒸熟加里面）鸡蛋煮好凉水过一下切片！不放金枪鱼的可以加煎好的火腿或者培根

STEP8、用裱花袋像这样交叉挤上番茄酱沙拉酱，我比较爱吃酸番茄酱放的比较多，没有裱花袋的可以用结实的手撕袋，实在不行用勺子抹吧

STEP9、然后铺一层生菜，鸡蛋，挤点沙拉番茄酱一个是提升口感而且还可以起到粘连不容易散掉，然后加苹果片，沙拉酱，再放面包片加沙拉番茄酱加黄瓜片，火腿，拌好的洋葱粒，最后盖上面包片，可以压一下，那样比较好切不散，或者用牙签固定，或者用保鲜膜包上再切，那样吃的时候也比较方便了，当然技术流可以空手切