热菜家常菜
轻食沙拉
1.我是做了两份，鸡肉拉沙和牛肉沙拉。是分两天吃的，不要一次做了哦。2.沙拉的精髓就是吃草低卡，不会让人有负担。3.一般的沙拉都是凉的，如果不习惯，建议可以藜麦是热的，肉是热的，趁早吃。4.欢迎给出好的建议，互相学习，一起美好生活。
配料表：
- 黑胡椒 （1勺）
- 鸡胸肉 （0.5块）
- 紫甘蓝 （2片）
- 鸡蛋 （1个）
- 牛肉（鸡肉牛肉选一） （200克）
- 西兰花 （适量）
- 可直接食用的酱油 （适量）
- 藜麦 （100克）
- 其他想吃的蔬菜（圣女果、牛油果等） （适量）
详细做法：
STEP1、1.把藜麦煮熟。需先浸泡1小时，煮大约20分钟，可以看到小牙有煮出来。凉置。
STEP2、1.西兰花、紫甘蓝、胡萝卜等蔬菜洗净后焯水，再过凉水。ps需要分别焯水，防止味道改变。新手可以手撕，处女座请切成细条。
STEP3、3可以选择鸡胸肉或牛排。鸡胸肉洗净后切条，下锅少许油煎。牛排切下，最好是小块，煎下。
STEP4、4.把所有食物摆盘放到一起。撒一点黑胡椒。牛排最好是胡椒酱。就可以吃了，如果感觉像是在吃草，可以加点酱油。别忘煮个鸡蛋哦
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