STEP1、先把蜜薯放入开水中煮，到很软为止，期间可以开始煎肉和蛋

STEP2、提前一天晚上，把鸡胸肉片薄，可以小片，也可以大片，然后放入菜谱中的四种调料进行腌制，第二天可以拿出来直接煎

STEP3、先煎肉，再煎蛋，煎的时候先大火，再小火，最好用不粘锅，本人煎蛋煎得不好

STEP4、红薯煮好后，稍微凉一会儿，可放入保鲜袋捣烂变成红薯泥，然后再涂抹到其中一片吐司上

STEP5、最后再另外两片吐司中间，依次放鸡胸肉，蛋西红柿（薄片，也可以是其他蔬菜，红薯泥也可以换成，南瓜泥，紫薯泥等，三片吐司叠在一起，最后用保鲜膜包好，对半切开。如果喜欢沙拉酱，番茄酱加入更好吃。