STEP1、鸡胸肉切条，倒入酱油、料酒、水、蒜瓣腌制15分钟（可放入冰箱冷藏过夜腌制，肉会更嫩更入味）

STEP2、将麦麸（没有麦麸可以利用过滤网过滤全麦粉提取麦麸）、盐（少量）、黑胡椒（可根据自己口味放入孜然粉、五香粉等）混合均匀

STEP3、烤箱设置220度预热10分钟，这期间将腌制好的鸡胸肉均匀的裹上麦麸

STEP4、最后，烤箱设置温度180度烘烤20分钟-30分钟（喜欢鸡柳焦一点的可以适当延长时间，每台烤箱功率不同请及时观察食物状态）

烤箱版" title="香酥低卡麦麸鸡柳"无油无淀粉无蛋烤箱版" src="https://caipu.wonn.cn/upimages/0603/3j01qi34rae42781.jpg">