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热菜家常菜

鸡蛋最营养的做法:蒸蛋

2022-03-19 10:41:07

时间很重要。超过7分钟,则蛋黄外层发黑,营养流失,蛋白不嫩,蛋黄太干燥。低于7分钟,则蛋黄不全熟,担心有菌。实在喜欢吃溏心蛋的,可以把加热时间缩短到5-6分钟。

配料表:

  • 鸡蛋 (4个)
  • 水 (50克)

详细做法:

STEP1、取16cm口径小奶锅,放一层水就可以了,不需要太多,多了也是浪费。

鸡蛋最营养的做法:蒸蛋

STEP2、放一个蒸蛋架。

鸡蛋最营养的做法:蒸蛋

STEP3、洗4颗鸡蛋

鸡蛋最营养的做法:蒸蛋

STEP4、把洗好的鸡蛋放到蒸蛋架上。注意:将鸡蛋小的那头朝下放,我记得看过一个科学报道,说是这样放更好,理由忘记了,反正我就这么放了。平时冰箱冷藏保存鸡蛋的时候,也是把鸡蛋的小头朝下,竖起来放,保存的时间更长。

鸡蛋最营养的做法:蒸蛋

STEP5、开最大火力,先把水烧开,约30秒就出蒸汽了。

鸡蛋最营养的做法:蒸蛋

STEP6、转小火500W,设定7分钟,时间到别开盖,再焖7分钟。

鸡蛋最营养的做法:蒸蛋

STEP7、把蛋夹出,放入冷水里,浸泡7分钟,方便剥壳。

鸡蛋最营养的做法:蒸蛋

STEP8、这样蒸出来的鸡蛋,蛋黄外层不发黑,营养不流失,蛋黄不干燥,蛋白超级嫩,是鸡蛋最营养的吃法!

鸡蛋最营养的做法:蒸蛋


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