鸡蛋减肥法瘦20斤的减肥养生

鸡蛋是生活中很常见的食物，不仅营养价值高，而且非常实惠。对于减肥者来说鸡蛋也是非常适合作为减肥主餐食用的。

鸡蛋蛋清是乳清蛋白，虽然蛋黄中含有一定量的胆固醇，但是也含有卵磷脂，只要煮鸡蛋的方法正确了就能增加人体对卵磷脂的摄入从而降低体内的胆固醇含量。

鸡蛋减肥就是用鸡蛋作为主食食用，不吃米饭、面条之列的碳水化合物类主食。但是还是要搭配适量的青菜和水果，坚持一段时间一定会看到成效的。早餐可以吃两个鸡蛋，如果你的胆固醇比较高可以选择吃三四个鸡蛋清，早餐吃水煮鸡蛋最好，鸡蛋不要煮得太久，否则会影响鸡蛋黄中的卵磷脂含量，再搭配一两片全麦面包和一根黄瓜就可以了。午餐吃两个煮鸡蛋加适量的青菜和水果即可。晚餐吃一个煮鸡蛋和一点泡菜，搭配一小碗蔬菜汤即可。注意鸡蛋一定要煮着吃，千万不要用油煎鸡蛋或者炒鸡蛋吃，这样反而会导致之前的努力白费。

如果觉得一天天的吃鸡蛋吃得难受，偶尔也可以制作一些水果沙拉，不过沙拉要选择咸的，蔬菜水果可以尽量多吃，对减肥是没有影响的，但是减肥期间是坚决不能吃肉类食物的。鸡蛋减肥能够保证给身体提供足够的蛋白质，但是又不会摄入过多的脂肪。在这期间一定要坚持，一般一个月左右就能看到体重呈明显的下降趋势了。在鸡蛋减肥期间也要注意多运动，运动不仅能够帮助减肥，还能增强体质，你可不想到时候体重减下来了但是身体也变差了吧。