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减肥健身超健康鸡肉炖南瓜

2022-03-19 10:41:07

配料表:

  • 南瓜 (250克)
  • 去皮鸡腿肉(可换成鸡胸肉) (120克)
  • 盐胡椒 (适量)
  • 生抽料酒 (适量)
  • 姜 (2-3片)

详细做法:

STEP1、材料不能再简单。这里两个南瓜1公斤,一盒去皮鸡腿肉600克。没有买到圆的南瓜,各种南瓜都可以。

减肥健身超健康鸡肉炖南瓜

STEP2、鸡腿肉切成大块。加入料酒,生抽,姜腌制10分钟。

减肥健身超健康鸡肉炖南瓜

STEP3、南瓜去皮切成滚刀块。这里加了点玉米。

减肥健身超健康鸡肉炖南瓜

STEP4、锅烧热加入喷油,5-6喷。加入鸡肉,炒到变成白色,加入水大概到鸡肉一半,加入南瓜。加入盐,胡椒调味。然后转小火加盖焖20分钟左右-看到南瓜变软就好了。

减肥健身超健康鸡肉炖南瓜

STEP5、最后成品。没有炖到南瓜太软烂,如果喜欢绵密口感可加长时间。

减肥健身超健康鸡肉炖南瓜


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