STEP1、菜全部洗好然后把花菜，玉米粒，红椒过水，熟了就行。

STEP2、调味料含的卡路里远远超过食物，所以酱汁是用番茄切开，加水煮，煮软了在把它压烂，让汁浓厚点，加鸡精，盐，最后浇在沙拉上。

STEP3、如果觉得味道不够也可以用沙拉酱或者用在自制的番茄酱里在加其他的调味。食材的卡路里一半不会超过150所以用沙拉酱也可以哦，绝对比平时吃的卡路里要低很多，非常适合当晚餐减肥！