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热菜家常菜

高颜值低热量的浇汁西兰花

2022-03-19 10:41:07

鸡精香油可以按照个人喜好选择放不放,西兰花焯水时间也可以按照个人口感喜好调整,加入其他食材到芡汁里也可以!

配料表:

  • 西兰花 (一朵)
  • 鸡蛋 (两个)
  • 蟹柳 (四根)
  • 香菇 (三朵)
  • 生抽 (一勺)
  • 香油 (一勺)
  • 盐 (适量)
  • 淀粉 (一勺)
  • 鸡精 (一小勺)
  • 清水 (150毫升)

详细做法:

STEP1、香菇洗净,西兰花去根掰开适当大小、鸡蛋打散加少许盐备用。

高颜值低热量的浇汁西兰花

STEP2西兰花滚水下锅,中火焯水三分钟左右。

高颜值低热量的浇汁西兰花

STEP3、香菇切片,蟹柳切丁备用。

高颜值低热量的浇汁西兰花

STEP4、锅里放清水煮开后放入香菇、蟹柳,转中小火煮3分钟,加入生抽、盐、鸡精调味。然后淀粉加适量清水搅拌均匀,倒入锅里勾芡,汤汁浓稠后加入鸡蛋液,顺时针搅拌两圈后关火,放入香油。

高颜值低热量的浇汁西兰花

STEP5、把汤汁淋在西兰花上就完成啦!

高颜值低热量的浇汁西兰花


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