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热菜家常菜

妈妈教我做营养健康小豆腐

2022-03-19 10:41:07

全程要小火防止糊底,或者用厚底锅也可以用中火煮。

配料表:

  • 黄豆 (200克)
  • 绿萝卜 (1根)
  • 盐 (适量)

详细做法:

STEP1、萝卜切丝,凉水下锅。锅内水没到萝卜三分之一处即可。

妈妈教我做营养健康小豆腐

STEP2、黄豆提前泡发,加入适量的清水放入破壁机慢速搅打成豆渣。我做的水稍微有点多了,可以再减少一到两格的水量。

妈妈教我做营养健康小豆腐

STEP3、萝卜丝要盖锅盖煮软,用凉水冲泡后攥干水分备用。

妈妈教我做营养健康小豆腐

STEP4、打好的豆渣连同汤水一起倒入厚底锅中小火加热。(妈妈说我打的豆渣有点细了,可以再稍微粗一点这样颗粒感比较强)

妈妈教我做营养健康小豆腐

STEP5、豆渣煮开至浮沫消失殆尽,用妈妈的话说豆渣跟汤水分离出来就可以了。这时调入适量盐调味。

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STEP6、将煮软并攥干水分的萝卜丝倒入锅中,搅拌均匀。盖上锅盖中小火焖煮至开锅。

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STEP7、开锅后再煮三到五分钟至萝卜丝跟豆渣一个软度。萝卜丝硬了口感就不好了。

妈妈教我做营养健康小豆腐

STEP8、切点辣椒、葱花末,加虾皮、适量生抽、香油搅拌均匀,一道小豆腐绝配的小菜诞生了。

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STEP9、配上一个纯正的山东手工煎饼,一口气能吃掉三大张煎饼。

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STEP10、我跟妈妈俩人吃的只剩这些了。没有一滴油,健康又营养

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