健康知识做什么运动可以减肚子?的健康知识2022-12-03 10:49:47 健康知识 多数人发胖,都是由腹部开始的,这是为什么呢?不是久坐工作的人,肥胖的时候,也是腹部先期产生多余的脂肪,这就说明,并不是长期坐着的人,才会让腹部更容易有脂肪的堆积。做什么运动减肚子效果会更好?下面,和小编一起来看看! 弓步压腿动作 目标:腹部肌肉、三头肌、臀部和四头肌 动作 1.站立,两脚打开,与臀同宽。 2.膝盖稍稍弯曲,手肘与臀部成90度弯曲。右脚弓步向前,上半身和手臂转向身体右侧。 3.回复上半身直立的姿势,然后左脚弓步向前。左右脚各做16次。 掷铁饼动作 目标:手臂、腹部肌肉、三头肌、臀部和腿部 动作 1.站立,双脚打开,与肩同宽。 2.双臂在身体两侧打开,处于肩膀的水平高度。右脚带出右弓步,旋转上半身向右边。 3.很快地把重心移至左腿,弯膝,用左脚跳起,身体转向左边。 4.同时,右臂从胸前带出(好像在掷铁饼)。重复10次,换边,再做10次。 举手跳跃动 目标:手臂、腹部肌肉和腿部 动作 1.站立,两脚打开,与臀同宽,膝盖稍稍弯曲,手放在臀部。 2.左脚踏出去,同时举起右膝盖到臀部的高度。 3.用左脚向上跳跃,双臂放在头部上方。落地时,两脚并拢,手放在臀部。 4.重复20次。 温馨提示:本文收集了做什么运动可以减肚子?的健康知识,您还可以浏览 四季养生 / 人群养生 / 两性养生 / 运动养生 / 减肥养生 / 养生问答 / 健康饮食 / 常见疾病 / 健康知识 / 申明:本站文章来源互联网(网站),内容仅供参考,请网友自主判断。且版权归源作者或者网站所有。
健康知识
|