STEP1、准备好要用到主要食材，青虾洗净用牙签从背部挑去虾线，虾头挤出脏污洗净。

STEP2、奶锅烧开水，加入一丢丢盐，滴入2滴橄榄油，下入意面，煮至变软熟透。我是一人吃，所以直接用了奶锅，人多换大锅，加大意面用量，加橄榄油和盐煮的时候，意面不粘连。

STEP3、煮熟的意面，沥水捞出，放入盘里，淋上橄榄油拌匀，防止粘连。

STEP4、锅里重新倒入热水，放入西蓝花，煮1分钟，熟了捞出装盘。

STEP5、把大虾放入锅里，煮熟捞出，放入盘里。

STEP6、把意面酱淋在意面上，放入腌渍好的番茄，摆好盘，就可以享用午餐了。

STEP7、简单美味，轻食低卡，好吃不会胖。

STEP8、意面酱拌匀，入味更好吃，吃得饱饱的。

STEP9、看饿了没？