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轻食藜麦虾仁饭,保持维密身材不需要理由!

2022-03-19 10:41:07

藜麦是老少皆宜的主打食材,每日餐食都可抓一把放入锅内,可煮粥、蒸米饭等食用。

配料表:

  • 清高藜麦 (适量)
  • 胡萝卜 (适量)
  • 黑玉米 (适量)
  • 西兰花 (适量)
  • 虾仁 (适量)

详细做法:

STEP1、食材:清高藜麦、胡萝卜、黑玉米、西兰花、虾仁

轻食藜麦虾仁饭,保持维密身材不需要理由!

STEP2、西兰花和胡萝卜焯水;

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STEP3、清高藜麦浸泡20分钟后,再煮20分钟至开花,沥干水备用;

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STEP4、胡萝卜切丁、黑玉米掰成粒、西兰花掰小块;

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STEP5、锅中加入少许橄榄油加入胡萝卜、玉米、西兰花、依次倒入锅内翻炒,再加入虾仁翻炒片刻;

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STEP6、最后加入藜麦翻炒均匀,加入生抽、耗油、盐翻炒均匀即可出锅。

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STEP7、轻食藜麦虾仁饭就完成啦!

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