STEP1、准备食材：藜麦30克，红薯70克，西兰花20克，鸡胸肉100克，宝宝粥米15克。

STEP2、红薯切小块。

STEP3、把藜麦和宝宝粥米洗净后倒入碗中，加入100毫升的清水。

STEP4、红薯、藜麦、宝宝粥米冷水上蒸锅，大火蒸30分钟。

STEP5、鸡胸肉切小块，放入葱姜水中浸泡10分钟去腥。»姜片和葱花用开水冲泡，冷却至常温，就是一碗葱姜水啦。

STEP6、去完腥的鸡胸肉和蒸熟的红薯倒入湿磨杯，搅打细腻。

STEP7、奶锅中水开后倒入西兰花，焯水3分钟。

STEP8、西兰花切碎。

STEP9、将藜麦、米饭和西兰花碎倒在玻璃碗中，用筷子搅拌均匀。»妈妈们搅拌好的性状像我这样就可以哦。

STEP10、舀一勺搅拌好的米饭在手心，用手搓圆备用。»妈妈们可以稍微搓得紧实一点，等下更容易包起来。

STEP11、再舀一勺鸡肉红薯泥在手心，搓圆压扁。

STEP12、把搓好的米饭放入鸡肉红薯泥中，右手抵住饭团，左手反过来，慢慢的将鸡肉红薯泥裹在饭团上，再搓成圆球。»如果妈妈们在搓的过程中粘手的话，可以手心沾点水，可以防止饭团粘粘且表面更光滑。

STEP13、包好的丸子放在盘子中，冷水上蒸锅，大火蒸15分钟，蒸熟即可。

STEP14、就做好啦！光看看就特别有食欲呢，鲜嫩的鸡肉，拥抱着蔬菜杂粮米饭，妈妈们可以上面淋些番茄酱，酸酸甜甜，一口下去，有菜有饭又有肉，营养价值高的不止一点点，就算是不喜欢吃饭的宝宝也没法抗拒。这个饭团还可以做便当，外出就餐或者郊游的时候带上它，非常方便。