STEP1、看图看图

STEP2、一天：蔬菜里脊咖喱泰国辣酱虾黄瓜一、蔬菜里脊咖喱：土豆、洋葱（洋葱）、胡萝卜、猪里脊、蒜片。调料：花油、好侍百梦多咖喱（推荐真好吃，这款咖喱辣味自选）咖喱菜切块大些，土豆，不用规规整整，肉类切块，自行选择喜欢蔬菜及肉类烹饪：一：锅烧热，用手感知温度，有烟起，花油（少量油即）：蒜片，洋葱、肉、胡萝卜、土豆：加，刚好没过食物，炖到食物快软烂，加咖喱块儿，到浓稠状，锅、泰国辣酱虾黄瓜鲜虾提前买回，因早上做中午饭，菜品提前，去虾线，解冻后虾，去头尾虾脚和皮，清理好，背部腹部不要划太深，去虾线，一去虾线，虾尾也留着点缀，烹饪：虾处理好放已，变色即，边放你喜欢蔬（直接吃）放好虾，虾上边挤上辣酱，蔬菜你调味也就吃原本味道，不想过微波炉加热就单弄个大拌菜也（丽尔泰泰国辣酱啥挺好吃，炸鸡类也很，也泰国春卷，辣酱去酸辣口味）

STEP3、第二天：菇油菜炒面煮煮虾一、菇油菜炒面：菇、油菜、面条（宽细都可）、适量食用油、盐及酱油（上色）、葱蒜（也可以加腊肠等肉类）烹饪：第一步：面条，一点盐，面条，过凉，沥干用第二步：锅油，葱蒜，菇油菜，菜在炒出分之前，面条，盐、酱油，小心翻炒，别粘锅了，不好洗诶(，可以火翻炒加，均匀裹色，出锅二、煮：烹饪：煮开，可以把虾头里头提味，比较鲜，可以紫菜，更鲜，不用啥盐，点生抽提色，醋提味，时候些，微波炉一就是汤了，省得再一个汤碗，也可以就不，干也好，辣就小米辣三、煮虾同第一天虾处理，煮即可

STEP4、第三天：番茄番茄菜煮虾、番茄准备：鸡、番茄、适量食用油、和白糖：第步：热油，鸡，要热，鸡，不用太长时间，盛备用第二步：热油，番茄，火焖会儿，汁，适量糖，鸡，，大火收汁，二、番茄菜准备：菜、西红柿、葱蒜、适量食用油：第步：菜，进淡先泡，泡后，冲净，开热里，焯分钟，去掉辣气，捞备用第二步：热油，葱蒜，番茄汁，可以适量随意，至有些浓稠第三步：菜，，焖煮会儿两分钟，喜欢吃脆生些会儿行，，可以撒葱点缀，看自己啦三、煮虾同第天虾处理，煮即可

STEP5、一人食：我这个容器是1000ml都没有装满，对于多少量，盆友们酌情考虑，想更清楚一些的，留言给我呦有问必答