STEP1、鸡胸肉放黑胡椒、盐、酱油、橄榄油腌制1小时

STEP2、洋葱切开，胡萝卜切丁、玉米切丁。糙米、糯米、青稞浸泡半天。

STEP3、先把鸡肉炒熟，至颜色变白即可

STEP4、锅中放油，把洋葱、胡萝卜、青豆、玉米放入炒到洋葱呈透明状态，调味，放盐、胡椒、酱油

STEP5、加入鸡肉、糙米等，在加入一大碗鸡汤，开大火煮沸后转中小火20分钟，关火闷15-30分钟。