STEP1、清洗蔬菜，羽衣甘蓝放入橄榄油加些盐搅拌下。

STEP2、橄榄油，小西红柿放锅中来回晃动，一点点皱皮，放，黑胡椒出锅；羽衣甘蓝，叶子稍微出点儿水，出锅；橄榄油，放土豆片，来回锅，防止土豆片粘锅，这个要时时注意，很容易粘锅，土豆片的颜色比较润的时候，烤肉吃的蘸粉，里边应该有各种粉和芝麻，出锅；清洗锅，紫苏油，放小河虾，小河虾颜色开始变红，锅，让另一面也变红，黑胡椒出锅。

STEP3、微波炉热了三分钟，虾的颜色刚刚好。吃小河虾的时候注意头顶上的刺儿（非专业名词，因为不是炸的容易扎嘴，吃的时候注意下就没问题。