STEP1、周一：黑米饭胡萝卜炒木耳煎鸡胸肉

STEP2、周二：生菜汤糙米饭茄汁鸡胸肉素炒藕片

STEP3、周三：蒸紫薯彩椒西兰花圣女果炒蛋柠檬汁鳕鱼

STEP4、周四：三色藜麦饭海鲜菇炒蛋水煮西兰花

STEP5、周五：青菜炒杏鲍菇虾仁滑蛋三色藜麦饭

STEP6、周六：糙米饭蒸鳗鱼红烧牛肉木耳炒蛋

STEP7、周日：三色藜麦饭香煎老豆腐青菜炒木耳