STEP1、1.生菜洗净滤干，拦腰对切；鸡蛋煮熟（不要流黄），切片；胡萝卜切丝，撒黑胡椒和盐调味；切片（增加咀嚼感，其它水果也可）

STEP2、2.番茄洗净切片；午餐肉切片，进油锅两面煎至微黄

STEP3、3.吐司放烤箱烤5min（上下火180度）；然后刷上薄薄的花生酱（这是败笔：花生酱热量高，且口味重，盖过了其它食材的味道。请踊跃尝试新的酱料）

STEP4、4.在吐司的表面依次放：生菜1片午餐肉2片油桃2片鸡蛋2片胡萝卜丝满满番茄1片盖上吐司1片

STEP5、5.用保鲜膜将吐司包紧实后，拦腰切开。