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热菜家常菜

无糖无油-适合减肥吃的

2022-03-19 10:41:07

1.全程小火喔!2.喜欢吃什么就加什么在上面都可以的!本菜谱参考一只圆的备忘录

配料表:

  • 鸡蛋 (2个)
  • 香蕉 (1-2根)
  • 全麦面粉 (50克)
  • 水 (适量)
  • 麦片坚果芝麻 (适量)

详细做法:

STEP1、所有材料,我做了3张饼,用了5跟香蕉。香蕉加几根看你们的喜好!

无糖无油-适合减肥吃的

STEP2、将香蕉捣碎,加入鸡蛋,搅拌均匀(可以留香蕉颗粒喔!)

无糖无油-适合减肥吃的

STEP3、全麦粉加入鸡蛋,加入适量的水搅拌均匀,搅拌至酸奶状态

无糖无油-适合减肥吃的

STEP4、开始小火摊饼子,不粘锅可以直接下面糊,不是的话,可能需要加一点油!你们可以摊的圆一点。一面煎个2.3分钟,看你们家炉子的火候,

无糖无油-适合减肥吃的

STEP5、2面都煎熟了以后就可以加香蕉泥下去啦!然后在香蕉泥上放各种麦片浆果。盖上锅盖子,闷个7.8分钟,等上面的香蕉泥不会流动就能出锅啦!

无糖无油-适合减肥吃的

STEP6、完成啦

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STEP7、切面

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STEP8、美美的一顿低脂下午茶就完成了!叫上小伙伴们一起享用喔

无糖无油-适合减肥吃的


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