热菜家常菜
银耳代餐6日挑战
注意点1以上的银耳需要泡发1小时，皂角米、桃胶都要提前一夜泡发哦2银耳越碎出胶会越多3根据自己需要加蜂蜜或冰糖（放入冷藏味道更赞）4文中炖煮40min是指中大火火哦说说银耳选购雪白雪白的银耳气味奇怪的银耳效果6天喝下来，肚子明显平坦了。讲真每天喝一碗，最近的皮肤状态不要太好，感觉每天都把一碗胶原蛋白和各种维生素吃进肚子最后希望小仙女们每个都脸蛋砰砰砰做个发光的小妖精
配料表：
- 银耳 （1朵）
- 火龙果 （1个）
- 水蜜桃 （1）
- 木瓜 （1个）
- 雪梨 （1个）
- 皂角米 （1杯）
- 桃胶 （一把）
- 枸杞 （一把）
- 椰奶 （1罐）
- 百香果 （1个）
- 柠檬 （1个）
- 蜂蜜 （3勺）
- 黄糖 （1块）
详细做法：
STEP2、通便清场——火龙果桃胶银耳羹（可加椰奶）1.火龙果一个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入火龙果块再炖10min左右
STEP3、抗氧化补气血——水蜜桃桃胶皂角米银耳羹1.水蜜桃一个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入水蜜桃块再炖10min左右
STEP4、美白养肤——百香果桃胶皂角米银耳羹1.一个、百香果2个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗2.银耳皂角米桃胶煮40min后，百香果10min左右
STEP5、清肺养生——黄糖雪梨桃胶皂角米银耳羹1.雪梨一个、银耳三小朵、枸杞一把、皂角米一巴、桃胶若干颗2.银耳皂角米桃胶炖煮40min后，加入雪梨块再炖10min左右
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