热菜家常菜
1周减脂早餐
碳水化物、蛋白质、青菜、营养均衡
配料表：
- 鸡蛋 （2个）
- 青菜 （2份）
- 主食 （1份）
- 咖啡 （1杯）
详细做法：
STEP1、美式一杯，主食：烤土豆；青菜：煮荷兰豆；蛋白质：牛肉
STEP2、美式咖啡；主食：紫薯；青菜：油菜两颗；鸡蛋饼：2个鸡蛋
STEP3、鸡蛋玉米烙水煮白菜
STEP4、手抓饼鸡蛋饼荷兰豆，小柿子
STEP5、全麦面包夹圆生菜西虹市鸡蛋三明治
STEP6、全面面包夹圆生菜西虹市鸡胸肉三明治
STEP7、主食：蒸地瓜；鸡蛋饼；水煮西兰花胡萝卜
STEP8、全麦面包一片；水煮荷兰豆胡萝卜；鸡蛋两个
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