STEP1、凉拌紫甘蓝做法：紫甘蓝切细丝，越细约好吃，个人不喜欢生紫甘蓝的那个气味，所以开水烫了一下，然后过一下凉水口感更好，调料汁：味极鲜一勺蚝油一丢丢食盐一点点（淡口的可以不放盐，味极鲜和蚝油已经含盐了）白糖一点点香油一点点香醋一勺这样做真的好吃，把甘蓝换成别的，也可以用这个方法拌菜

STEP2、全荞麦面10克加水搅拌成糊状，打散一颗鸡蛋备用，不粘锅烧热，可以不加油，直接把面糊倒进去，小火摊饼，饼熟了把打散的蛋液倒进去，类似煎饼果子的做法，两面煎熟出锅，把喜欢的配菜码上，加一点喜欢的酱，我放了一点点千岛酱（别忘记是做的减脂餐，只能放一点点哦，不放也可以）

STEP3、最后倒一杯脱脂牛奶，齐活