STEP1、1、南瓜汤：去皮南瓜煮熟后切小块，加入适量牛奶，搅拌机上场！搞定2、烤鸡腿肉：鸡腿洗净剪开，加酱油/黑胡椒腌制一会，进烤箱200度15分钟，搞定3、杂蔬饭：紫甘蓝/胡萝卜切小，和玉米一起倒入淘好的米里，撒了点黑胡椒，进电饭煲，搞定

STEP2、1、牛排：牛排，在平底锅煎出，牛排，搞定2、三文鱼/生菜：三文鱼，撒盐，生菜，让它陪葬，起进烤箱200度10分钟，搞定

STEP3、1、烤鸡胸肉：其实和烤鸡腿差不多，很容易搞定2、白灼虾：这次陪葬的是葱姜，水烧开和虾一起下去，红了之后捞起来剥掉虾壳，搞定3、蟹柳：买的是7-11的，特别好吃，买回来搞定

STEP4、1、牛排：牛排，导致第二吃的时候口感不好，这次索性稍微煎一煎，切片，早点定2、烤鸡翅鸡腿，拆骨装盒，定3、烤蔬菜们：选择喜欢的蔬菜，切不切小也看你喜欢，铺不铺满满烤盘看你胃口大小，抹上油，撒点盐和黑胡椒，进烤箱，定

STEP5、1、烤章鱼须：其实吧，所有烤的东西都差不多，参考烤鸡腿就行…只是它须须头太长了，装盒的时候一刀两断了，然后搞定2、煮去皮鸽子肉：就是烧了个鸽子汤，大家都在减脂，怎么可以不去皮？？？脱了皮，就搞定了