STEP1、#今日早餐#*土豆三明治：土豆胡萝卜蒸熟（与此同时蒸一些南瓜，煮一根台湾脆皮肠，压成粗粒，洋葱切碎丁，火腿切碎丁，和土豆胡萝卜泥一起拌入一丢丢橄榄油盐胡椒；蒸土豆的时候，平底锅入薄油，吐司片上撒一些马苏里拉奶酪碎，锅边滴少许水盖锅盖焖一会；两者皆完成后组装切片摆盘。*南瓜牛奶：蒸熟的南瓜和牛奶入搅拌机*今日早餐。其实昨晚应该蒸好该蒸的，早上就更从容些，再上些坚果便更好了。

STEP2、#今日早餐#*花生酱香蕉三明治平底锅刷一层薄油，放入吐司片加热至两面微黄，抹花生酱，摆上香蕉片，切件摆盘；这是爸爸最爱的，香蕉与花生酱的结合很奇妙。*胡萝卜肉松蛋糕爸爸喜欢咸口蛋糕，增加了大量胡萝卜丝力求早餐摄入多一些营养，鸡蛋控制在3个，不用太担心今天不好再吃别的鸡蛋炒某物，油糖量都做了减法，作为早餐没有负担。*小米燕麦粥昨晚预约好*黄瓜和裙边贝来拌一下

STEP3、#今日早餐#*牛肉汉堡：汉堡胚昨天做好，牛肉切小片腌好（不柴秘诀，加小小小滴滴苏打，芦笋焯好水根据面包大小切段，然后睡吧，睡到九点起来吧，炒锅不粘锅同时开火，不粘锅刷薄油热面包（其实昨天刚做的不热也柔软，但是习惯热一下，炒锅分别炒牛肉和芦笋蘑菇，两者皆完成后组装开吃；*草莓*核桃*冲鸡蛋汤：这是和老公学的，他从小喝到大，说是提高免疫力，且信着吧[偷笑]鸡蛋磕到大碗里，加入少许白糖和香油搅拌，刚烧好的开水冲进去继续搅拌

STEP4、#今日早餐#*杂烩疙瘩汤：面粉加水搅拌成糊状（先准备面糊，可以给面糊多一点时间连接组织产生一定程度的筋度，番茄切块，菠菜焯水，芦笋芹菜切小段，蘑菇切片，胡萝卜切丝，热锅倒油放蘑菇和胡萝卜炒软加入番茄，小炒一会倒水煮沸再继续煮一会，此期间可以刷牙洗脸吼男人起床，然后把面疙瘩用筷子一点点涮到锅里，再放入芹菜芦笋和菠菜，淋上香油，出锅*五香牛肉切片*卤蛋切块*只有香蕉一根了懒虫的带烟火气儿的早餐搞定[偷笑]

STEP5、#今日早餐#昨晚临睡前看了两集集日剧，欲罢不能，睡晚了今天的早餐稍微费点功夫，但是出品还不错，效果也很好。提前一晚做好的准备：粥预约好，面团揉好（发面，水量较馒头多一些就很好揉，稍微揉光滑就可以了，然后室温发酵半小时后放冰箱），梅干菜肉馅儿炒好，三文鱼用盐和胡椒腌好，藜麦芦笋煮好，睡觉（煲剧）*梅干菜肉饼：面团搓成长条，分剂，包馅儿，擀开，锅里不用放油直接小火煎；*三文鱼藜麦沙拉：三文鱼煎好，藜麦芦笋嫌凉用开水冲一下再拌入沙拉酱，昨晚正好做了罗勒酱，其实我觉得直接拌盐和胡椒挤点柠檬汁就很好吃了，罗勒酱嫌浓郁了点；

STEP6、#今日早餐#*奶酪抹贝果：刚好昨天做了贝果，自制奶酪拌入蜂蜜和蔓越莓干，配上贝果的嚼劲，浓郁；*虾仁沙拉：胡萝卜芹菜芦笋虾仁煮熟调味（我吃的清淡，就是点橄榄油盐和胡椒粉，还放了点点百里香末，五香蛋切块，装盘；*牛奶*水果

STEP7、#今日早餐#全麦红豆饼：昨晚把面和好，不用成团，冰箱醒一晚上，早上起来在面团中混入蜜红豆，热锅无油摊开，再放一点油，煎至两面金黄，撕小块，装盘；鸡丝蔬菜粥：昨晚把鸡胸肉煮好，大米燕麦粥预约好，早上把煮好的粥放入小锅，加入胡萝卜芦笋粒和鸡丝，煮熟即可，放盐香油，如果有玉米就更好吃啦，放点芹菜也不错；水果

STEP8、#今日早餐#*芦笋三明治：一锅烧水煮虾仁和芦笋，一锅刷薄油复热剖宫产的贝果，焯好水后把口菇虾仁芦笋炒一炒调味（我放了点罗勒酱，其实只是盐和胡椒粉也好吃的，组装，摆盘；*吐槽这个橙子都是纤维不好吃*冲个鸡蛋汤

STEP9、#今日早餐#*菠菜鲑鱼开放三明治：菠菜煮熟挤干水分放盐胡椒粉调味，煮菠菜的同时不粘锅复热吐司，三文鱼煎好挤点柠檬汁弄碎（我还放了点罗勒酱，做了一大瓶赶紧用掉，组装，摆盘；*爸爸喜欢花生酱，另外热了一片吐司抹花生酱做成小方块；*冲鸡蛋汤*橙子切块*今天早上的鸡蛋和牛肉颇为多余

STEP10、#今日早餐#*两款吐司：两片吐司切成六小条，大蒜压成泥黄油融化，抹在吐司条上，两面煎焦；两片吐司中间切出一个小正方形，刷薄油，放空心吐司边倒入鸡蛋撒入马苏里拉奶酪，待鸡蛋差不多凝固了盖上小正方形的吐司翻面，煎黄出锅；*白粥*水果

STEP11、#今日早餐#*肉松手撕包：昨天做好的。其实昨天做了这个面包想送给一个朋友的，但是临时改变主意用烟囱模烤，还和吐司一起，温度对它来说太高，表面的肉松焦掉送不出手了*炒个菜：其实早上很不喜欢炒东西，油烟弄到衣服头发上很烦，但是呢这个裙边贝凉拌我做不好，炒了来不腥还蛮好吃的*柠檬苹果汁：柠檬皮一起榨，他们都吃不惯，不管啦，总归有营养的

STEP12、#今日早餐##松饼：方子和做戚风差不多，只是它需要在锅里煎，做多了以后就觉得可变通之处多了起来，下次可以尝试一下别的口味#小米粥：邻居家的小米超级好，本来想分给另外一个朋友一些，但是被我自私的保留下来了[偷笑]怪我当时要的太少#水果：刚买的红心芭乐寡淡。

STEP13、#今日早餐#超好吃的早餐小妞周末就吵着要吃披萨和意大利面，做了一地面剩了些肉酱，昨天做了番茄吐司，刚好可以做个吐司版披萨*吐司披萨：准备材料，蘑菇豆子芦笋焯水，叠放，送烤箱。第一件事情是预热烤箱，太慢了[捂脸，如果昨晚就把豆子等煮好的话今天更快手啦*橙汁

STEP14、#今日早餐#*熔岩吐司：准备材料，面粉和糖都随意，当然面粉太多容易起疙瘩成品不顺滑（别问我是怎么知道，融化黄油炒透面粉，加冰牛奶，煮开后加芝士，芝士片和马苏里拉都可以，但是芝士片是再制，还有各种添加剂，马苏里拉买安佳，没有添加剂，so。炒好白酱以后铺在吐司上，放一些杏仁片，不放也没啥，190度，出现焦点就可以了。而第一件事一定是先预热箱，太慢了……*核桃：核桃*苹果梨汁：在有破壁机之前不果汁了，难喝....

STEP15、#昨日早餐#（昨天忘更新了*芋泥肉松三明治：全麦面包复热（不粘锅直接加热，烤箱预热太麻烦了，芋头加热后放少许牛奶黄油砂糖搅打成泥，铺在热好的三明治上，撒上肉松，夹、切、吃；*鸡蛋、核桃、牛奶没水果，好可怜

STEP16、#今日早餐#来点简单的凑和一顿：*花生酱香蕉三明治：顾名思义，吐司片抹花生酱，夹香蕉片，盖另一片吐司，不粘锅不用刷油直接加热，锅边滴一点点水（水不要流到面包上了，盖盖子闷一会，over*鸡蛋汤morning

STEP17、#今日早餐#*绿意：准备材料，开煮[呲牙]*黑钻：出炉被我倒歪…可怜巴巴*水果：草莓*坚果：草莓，抓住尾巴再吃几波[调皮]

STEP18、#今日早餐#昨天晚上包了饺子，分装了一点馅儿打算今早做馅儿饼。*馅儿饼：晚上调好面团（面粉放一点盐和酵母，用筷子搅拌至成团就行了，静置一晚让面粉自动水解产生筋膜，图二为反面教材，稍微稀了一点，操作性不太好）；面团水分大，利用大量面粉把面团包好肉馅，放热锅里压扁压薄，盖盖子焖，有嚼劲又软呼呼的馅饼就好了。喜欢吃脆口感的把面饼压薄一点，放稍微多一点油煎。*牛肉蔬菜汤：昨天刚好炖了牛肉，买了蘑菇，早上用牛肉汤煮了一些蔬菜。*草莓

STEP19、#今日早餐#*蒸饺*蔬菜汤：胡萝卜杏鲍菇土豆炒一下煮，快好的时候加入芦笋和包菜丝，下次试试豆腐*生梨