热菜家常菜
减脂便当
尽量避免用油用糖，很多蔬菜觉得光煮不好入口可以先煮一边然后再放少许油和其他虾仁鸡蛋等炒一下，这样也可以避免多用油水果等我向来也都是什么都吃，不过部分高糖分的还是要控制食用数量
配料表：
- 蔬菜 （若干）
- 鸡胸肉 （一块）
- 龙利鱼 （一块）
- 南瓜玉米主食等 （各种杂粮煮米饭）
- 虾仁 （若干）
- 等等食材
详细做法：
STEP1、新鲜蔬菜切块洗净放进锅里煮，等水开后加入适量盐，再煮一会儿达到自己喜欢的口感。鸡胸肉龙利鱼，解冻后少许黄酒盐去腥，我喜欢简单点，煎之前倒入一些鲜酱油调味，鸡胸肉加一点淀粉可以更嫩。开火不粘锅热后直接放入干煎至两面金黄，完成
STEP2、每次准备一样主食，两至三种蔬菜一样荤类，加点水果。很快手拥有工作日健康便当！
家常菜做法
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