三色藜麦花生汁宝妈的减脂代餐食谱

热菜家常菜

1、藜麦是很百搭的谷物种子，一般的豆类、谷物、坚果都能与它混搭。2、先将藜麦炒熟这种做法很方便，可以带上随身榨汁杯或者豆浆杯到户外或者办公室随时打汁。3、要自己把控好材料的用量，稀稠度适中的藜麦糊口感更佳。4、可以代替早中晚任意一餐。

配料表：

详细做法：

STEP1、准备甜玉米和三色藜麦。因为我不建议打好汁后隔渣再喝，所以最好挑嫩一点的甜玉米或者水果玉米，这样比较少渣，都适合拿来打汁。选用三色藜麦或者白藜麦皆可。

三色藜麦花生汁宝妈的减脂代餐食谱

STEP2、锅里无水无油，小火炒熟三色藜麦。可以一次炒多一点，密封放好随用随取。

三色藜麦花生汁宝妈的减脂代餐食谱

STEP3、豆浆杯中放入甜玉米粒和三色藜麦。

三色藜麦花生汁宝妈的减脂代餐食谱

STEP4、倒入适量热开水。因为我这是要制作热饮，不喝凉的，这样也不需要打好汁后另外煮开。

三色藜麦花生汁宝妈的减脂代餐食谱

STEP5、将九阳豆浆杯的盖子拧紧，启动热饮榨汁模式。

三色藜麦花生汁宝妈的减脂代餐食谱

STEP6、一分钟不到就打好汁啦！不需要加糖，味道就很清甜。这个甜玉米藜麦汁打得很细腻，不需要隔渣，入口顺滑的感觉。我和桐桐各自喝了一大杯，就这样喝饱了，就没吃别的东西，等过两三个钟再找别的吃。

三色藜麦花生汁宝妈的减脂代餐食谱

STEP7、三色藜麦玉米汁

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STEP8、三色藜麦玉米汁

三色藜麦花生汁宝妈的减脂代餐食谱