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热菜家常菜

高蛋白减肥鸡肉饼

黑胡椒粉可以去鸡蛋和鸡肉腥味,煎不要放油,油煎出来也不会糊,而且吃起来负担。这个方子可以做9个鸡肉饼,个鸡肉饼,很满足噢。

配料表:

  • 鸡蛋 (一颗)
  • 鸡胸肉 (400g)
  • 豌豆 (少许)
  • 玉米 (少许(豌豆和玉米按自己的喜好来,也可以换成自己喜欢的蔬菜))
  • 淀粉 (5g)
  • 盐 (少许)
  • 黑胡椒粉 (少许)

详细做法:

STEP1、豌豆和玉米粒用热水泡着

STEP2鸡肉剁成肉末

STEP3、把鸡蛋打到肉末里,加入豌豆和玉米,加淀粉拌匀

STEP4、把鸡肉末在手掌抱团压成肉饼

高蛋白减肥鸡肉饼

STEP5、平底锅烧热转小火,把肉饼下锅无油煎熟就可以出锅啦

高蛋白减肥鸡肉饼


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