STEP1、洗净藜麦，上火煮12分钟；此方藜麦量大，目的在于直接吃饱；不要前一晚煮好，现做现煮，吃暖的，特别是天冷的时候；

STEP2、三文鱼片煎一下，取平时吃的刺身厚度即可，依口味撒一点盐或黑胡椒；出锅按纹路分成一瓣一瓣的；

STEP3、牛油果切小块，与三文鱼混合，挤一瓣柠檬汁，拌匀备用；

STEP4、芦笋切段，丢进快好的藜麦锅里，我懒我会说？煮好藜麦沥水，过一遍凉白开沥干，在藜麦芦笋仍有温度的时候就加入下一步；

STEP5、所有食材混合，倒入油醋汁，挤入一瓣柠檬汁，拌匀试味道，根据喜好加第三瓣柠檬汁、盐或黑胡椒、甜椒粉；

STEP6、一份温暖又醒神的早餐就上桌了