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快手减脂营养均衡的芦笋口蘑炒虾仁意面

配料表:

  • 芦笋 (200克)
  • 口蘑 (5个)
  • 虾仁 (110克)
  • 耗油 (1勺)
  • 盐 (3克)
  • 酱油 (1勺)
  • 意大利面 (40克)

详细做法:

STEP1、备菜的同时烧水,沸腾后加一点盐,煮意面10分钟

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STEP2芦笋洗净切段,虾仁用料酒和盐还有黑胡椒粉腌制一会儿,口蘑切片

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STEP3、腌制的虾仁。

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STEP4、意面煮好以后同一锅水继续焯虾仁,1分钟即可,主要是为了好熟。

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STEP5、虾仁捞出,继续焯芦笋2分钟,去除芦笋中的草酸。

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STEP6、焯好以后开火,热锅凉油炒蘑菇,炒到变软。我习惯炒的时候放一点点盐,帮助水分析出

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STEP7、蘑菇软了以后加入芦笋继续翻炒

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STEP8、芦笋翻炒一会就可以下虾仁,因为都焯过水,不用炒太久。此时加入耗油一勺,酱油一勺。

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STEP9、倒入意面翻炒均匀,加入一些盐,搅拌让味道充分混合就可以了!

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STEP10、出锅前撒上黑胡椒粉,这一步可以根据自己口味调整。

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