STEP1、鸡胸肉西红柿鸡蛋三明治红薯紫薯鸡胸肉饼西红柿脱脂奶

STEP2、紫薯吐司（紫薯煮熟加一些牛奶压成紫薯泥，涂在两片吐司中间，一个鸡打散紫薯吐司，一定要全部透，我是电饼铛无油煎）

STEP3、紫薯西红柿鸡蛋三明治

STEP4、米饭饼（剩米饭加入芝麻盐玉米粒香肠丁，一点点生抽搅拌均匀油煎）边上的是简单饼

STEP5、小馄饨水果餐

STEP6、黑胡椒香肠西红柿意面

STEP7、日常煎饺水果酸奶