STEP1、小白菜水煮一下，变软即可，取出，控干水，调汁，搜索一下万能凉菜汁就可以，根据自己口味调整一下，小白菜很减脂的，卡路里很小，适合多吃，不过调料要控制一下

白菜" title="减脂餐"凉拌小白菜" src="https://caipu.wonn.cn/upimages/0605/qgvdollhwrt587993.jpg">

STEP2、玉米和粗粮包，很小一个粗粮包，补充碳水

凉拌小白菜" title="减脂餐"凉拌小白菜" src="https://caipu.wonn.cn/upimages/0605/2mw5cb2f0mk587994.jpg">

STEP3、中午午餐，再加上一个小甜瓜水果，就可以了。这两天没有吃肉，两三天可以略微调整一下，因为家里没有了。也没空去买，所以这两天都是很清淡