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热菜家常菜

超营养的南瓜蔬菜汤

在炒洋葱的那一步有两种做法。第一种是上述的先炒洋葱,第二种不放油先煎培根,用煎出的培根油来炒芹菜和洋葱。两种做法的区别就是培根的状态。第二种做出的培根会略焦,但油只是由培根煎出,算是少油的做法。只因我个人喜欢汤里的培根是软嫩的口感所以没有先煎,看个人喜好选择即可。只放盐和黑胡椒的汤可以吃出蔬菜的清甜本味,如果觉得太淡也可以煮汤时加咖喱粉调味。南瓜尽量不要煮的太软。这次我切得时候就有点薄,煮完过软就失了软糯的口感。大家在做的时候可以注意下,切厚点或者少煮一会儿都可以。

配料表:

  • 南瓜 (100g)
  • 白洋葱 (50g)
  • 芹菜 (100g)
  • 杏鲍菇 (50g)
  • 培根 (50g)
  • 盐 (5g)
  • 黑胡椒 (少许)
  • 油 (3g)

详细做法:

STEP1、杏鲍菇、南瓜切片。芹菜、培根切成一指节宽的小段。洋葱切碎。姜切丝。

超营养的南瓜蔬菜汤

STEP2、锅里放底油,先放洋葱碎炒软。

超营养的南瓜蔬菜汤

STEP3、洋葱炒至半透明后,放入培根和芹菜,继续翻炒2分钟左右。离火备用。

超营养的南瓜蔬菜汤

STEP4、另取一只汤锅,烧开水。放南瓜片、杏鲍菇和姜丝。

超营养的南瓜蔬菜汤

STEP5、南瓜、杏鲍菇煮2-3分钟后,下入炒好的芹菜、培根和洋葱。一起煮5分钟左右。出锅前加盐调味。

超营养的南瓜蔬菜汤

STEP6、盛出后撒上黑胡椒就可以开动了

超营养的南瓜蔬菜汤


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