STEP1、经典五谷豆浆，食材：干黄豆15g（1/5杯）、干大米10g（1/10杯）、干小米10g（1/10杯）、干小麦仁10g(1/10杯)、干玉米渣10g（1/10杯）。

STEP2、米润豆浆，食材：干黄豆45g（1/2杯）、干大米40g（2/5杯）。

STEP3、花生米浆，食材：炒熟大米60g（3/5杯）、炒熟花生20g（2/5杯）、白砂糖适量。

STEP4、红薯南瓜汤，食材：红薯250g、南瓜150g。

STEP5、补气养血米糊，食材：干大米80g（4/5杯）、百合20g、杏仁10g（1/10杯）、红枣10g(4颗)。

STEP6、八宝粥，食材：干糯米50g（1/2杯)、黑米30g（3/10杯）、干麦仁30g（3/10杯）、糙米10g（1/10杯)、干百合10g、干银耳10g、干桂圆10g、干红枣10g、冰糖适量。

STEP7、山楂玫瑰花饮，食材：山楂100g(2杯)、苹果200g、玫瑰花5朵、冰糖少量。