STEP1、土豆洗净切块叮8分钟至绵软，同时切彩椒，一半切小粒一半切圈儿

STEP2、取出略凉去皮压碎

STEP3、不好压。。加入黄油和椰浆就好了~

STEP4、同时盐水焯西兰花至软烂

STEP5、西兰花取出沥干水，一半切碎拌入土豆泥，加盐、黑胡椒粉

STEP6、加入彩椒粒和金枪鱼，翻滚吧！

STEP7、拌匀后装入glass盒儿，撒点香料粉粉什么的，撒点奶酪，铺上彩椒圈儿，并把剩下的西兰花码入，再撒点奶酪。入微波炉用焗烤功能烤20分钟。。。

STEP8、烤了20分钟还不上色啊，温度上不去啊，算了，取出来吃吧，反正cheese都融了，反正馅儿料都是熟的。