热菜家常菜
『健康三餐』无油低脂土豆底披萨
1.土豆可以换成很多东西红薯紫薯南瓜类均可2.蔬菜随便换记得洗好后挤一挤水3.肉也可以用牛肉减脂的话还是不要猪肉了4.土豆也可以蒸熟或者烤熟微波炉会快一点
配料表：
- 土豆 （一个（300g））
- 燕麦 （适量）
- 鸡蛋 （一个）
- 鸡胸肉 （120g）
- 菠菜 （一小把）
- 胡萝卜 （适量）
- 豆腐 （适量）
- 蘑菇 （适量）
- 罗勒 （适量）
详细做法：
STEP1、土豆去皮切块 泡水20min（泡水可省略）微波炉高火叮10-15min 至可压成泥
STEP2、土豆压泥 加盐 胡椒面 罗勒鸡蛋打匀 到一半入土豆泥加适量燕麦 至稀稠适度
STEP3、披萨盘铺油纸 将土豆泥放入 压实
STEP4、烤箱200°C 15min 至土豆泥上表面上色同时切好鸡胸肉 腌制
STEP5、铺菠菜 蘑菇 浇剩下的一半鸡蛋液 铺鸡胸肉 洒胡萝卜丁 豆腐丁
STEP6、烤箱200°C 15min 取出
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