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健康减肥·糖友福音番茄焗豆

2022-03-19 10:41:07

豆子里含有丰富的营养和水份,是糖尿病患者的理想碳水。番茄洋葱和奶酪都是高营养的低糖食品,酸甜的口感可以大大提高食欲。减肥人群可以选择低脂奶酪或换成白芝麻,一样美味。

配料表:

  • 西红柿酱 (1罐)
  • 白芸豆 (半杯)
  • 红腰豆 (半杯)
  • 洋葱 (一个)
  • 橄榄油
  • 马苏里拉奶酪 ((个人喜好))

详细做法:

STEP1、豆子泡发,如果是罐头的滤水洗净

健康减肥·糖友福音番茄焗豆

STEP2、洋葱切块

健康减肥·糖友福音番茄焗豆

STEP3、锅中加入少量橄榄油炒香洋葱,加入西红柿酱翻炒,加入豆子和各种香料,有些西红柿酱里面已经加了香料的。如果水分不够可以适量加水。盖上锅盖小火煮熟收汁。

健康减肥·糖友福音番茄焗豆

STEP4、转移到烤箱用容器中

健康减肥·糖友福音番茄焗豆

STEP5、按个人喜好加入奶酪

健康减肥·糖友福音番茄焗豆

STEP6、烤箱预热200度,烤5至10分钟奶酪融化即可

健康减肥·糖友福音番茄焗豆


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