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番茄山药蘑菇牛尾汤

秋冬喝这个汤太满足了,完全可以代替主食,对健身的小伙伴来说很健康,因为完全没有油份加入,只有牛尾本身的油脂,而且调味品也几乎不使用,除了可以放点盐以外。

配料表:

  • 意式番茄罐头 (1罐)
  • 番茄酱 (随意)
  • 洋葱 (1个)
  • 山药 (1根)
  • 蘑菇 (8朵)
  • 胡萝卜 (1根)
  • 牛尾 (350g)

详细做法:

STEP1、准备好所有需要的食材,山药切完备用,为避免氧化,可以泡在淡盐水里牛尾洗净沥干水分

番茄山药蘑菇牛尾汤

STEP2、先把牛尾炒熟,这里建议使用不粘锅,可以不用放油,而且牛尾本身会释放出一些油份的

番茄山药蘑菇牛尾汤

STEP3、牛尾变色之后就可以倒入洋葱,炒至洋葱变软,牛肉全部变色即可

番茄山药蘑菇牛尾汤

STEP4、把炒好的洋葱和牛肉倒入电饭锅的内胆中,加入热水。如果有电动高压锅也可以,我家没有所以就用电饭煲的煲汤功能来继续加下来的步骤

番茄山药蘑菇牛尾汤

STEP5、在电饭煲上煲1个小时左右,将漂浮在水面上的浮油撇掉,然后倒入番茄罐头

番茄山药蘑菇牛尾汤

STEP6、放蘑菇

番茄山药蘑菇牛尾汤

STEP7、放胡萝卜

番茄山药蘑菇牛尾汤

STEP8、最后倒入山药,然后可以添加番茄酱进去,想加多少都可以,这个汤的精髓就在于番茄酱,我为了更入味,后面还切了个番茄进去,倒了很多番茄酱,才能让汤头浓郁好喝

番茄山药蘑菇牛尾汤

STEP9、盖上盖子继续煲,电饭锅比较慢,我又等了一个多小时才好的,所有食材都煮的酥烂就好了,如果不喜欢酥烂的口感可以早点关掉电源,都灵活应变吧


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